Insomnio

Insomnio

El insomnio es un compañero que está conmigo desde que me mudé a Canadá. Antes no tenía problemas para dormir en Colombia. Puede ser el cambio de estaciones, la alimentación, las preocupaciones, no sé.

No hay ninguna razón lógica para no dormir. Es cierto que a veces tengo que dejar de mirar la pantalla del computador, sobre todo Netflix, una hora o más antes de dormir. Pero no funciona siempre. En ciertas ocasiones, poco importa lo que uno haga, simplemente no puede dormir.

Algunos consejos para evitar el insomnio son :

  • No mirar las pantallas de los aparatos electrónicos antes de dormir.
  • No comer antes de dormir.
  • Comer antes de dormir (esta gente no se decide)
  • Tomar una ducha antes de dormir.
  • No quedarse en la cama si uno no puede dormir. Levantarse y hacer algo como leer y luego regresar.
  • Meditar para poder dormir.
  • Hacer ejercicio.
  • No hacer ejercicio antes de dormir (otro consejo contradictorio).
  • No tomar café, ni té antes de dormir.
  • Tomar un vaso de leche caliente antes de dormir.
  • No tomar alcohol antes de dormir.
  • Tomar alcohol antes de dormir (una constumbre inglesa).
  • No tomar mecadicamentos para dormir.

El caso es tener una rutina y respetarla para poder dormir mejor. Como dije, a veces funciona otra veces no. Pedir consejo al médico, creo que es una pérdida de tiempo. Los médicos duermen mal a causa de su trabajo. No se pueden ayudar ellos mismos, no te pueden ayudar a tí tampoco.

El hecho de no dormir mal una noche, no garantiza que vas a poder dormir mejor la noche siguiente. Así es la vida, es un compañero que no puedes dejar atrás y que te molesta cuando menos piensas o al contrario cuanto piensas demasiado.

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